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안녕하세요. 최근에는 가스라이팅이라는 용어를 많이 들어보셨을 것입니다. 정확한 의미를 알고 계신가요? 이번 글에서는 쉽게 이해할 수 있도록 가스라이팅에 대해 설명해드리겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리고 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 의미합니다. 피해자는 점차 스스로 판단하기보다는 지배하는 사람의 말에 따르게 되며, 이러한 심리적인 학대로 인해 자신의 자존감이 낮아지고 의심하는 상태에 빠지게 됩니다.
가스라이팅의 유래
가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 영화 '가스등(가스라이트)'에서 비롯되었습니다. 이 영화에서 남편은 아내의 보석을 얻기 위해 그녀를 점차 정신적으로 조작하여 정신병자로 만들어갑니다. 남편은 밤마다 집 가스등을 희미하게 키워 아내가 집 안이 어두워진다고 주장하거나 소리가 나기 시작한다고 주장합니다. 그러면서 아내에 대해 계속해서 비난과 꾸중을 반복합니다. 결과적으로 아내는 자신이 미쳤다고 생각하며 스스로를 학대당하는 상태에 이르게 됩니다.
가스라이팅 유형
가스라이팅의 다섯 가지 유형에 대해 설명하겠습니다. 이러한 행동이 반복되면 피해자는 자신을 비난하며 자존감이 떨어지고 의심스러워집니다.
거부형: 다른 사람의 의견을 완전히 거부하고 이해하지 않습니다.
반박형: 상대방의 기억을 믿지 않고 불신합니다.
전환형: 상대방의 생각을 의심하게 만듭니다.
경시형: 상대방의 요구나 감정을 하찮게 여겨 무시합니다.
망각형: 일어난 일을 부인하고 기억을 지웁니다.
가스라이팅 단계
가스라이팅은 가해자와 피해자의 나이, 성별, 조직에 상관없이 발생할 수 있습니다. 가해자는 무의식적으로 단계적으로 행동하며 피해자는 이를 자각하지 못할 수 있습니다. 먼저 가해자는 관계를 형성하고, 피해자를 지속적으로 질책하여 자존감을 파괴합니다. 가해자는 피해자의 기억을 왜곡시킴으로써 피해자를 복종시키고, 피해자는 가해자의 의견에 따르게 됩니다. 처음에는 논쟁을 시도하지만 점점 가해자의 영향을 받게 되어 스스로를 자책하고 가해자의 요구를 충족시키려고 노력합니다.
가스라이팅 예방법
가스라이팅을 예방하기 위해서는 주변의 다른 사람들의 의견을 살피고 자신의 의견이 아닌 상대방의 의견에 맞추어 행동하는지를 주의해야 합니다. 증상이 심해지면 우울감과 자존감 상실을 초래할 수 있으므로, 자신의 의견을 중요시하고 자존감을 지키기 위해 노력해야 합니다.
가스라이팅 대처
주변 사람들에게 도움을 요청하고 관계를 정리하는 것도 좋은 대처 방법입니다. 가스라이팅이 의심된다면 이성적으로 대처하고 대화 내용을 저장하거나 기록하여 지인들의 의견을 듣는 것이 도움이 됩니다.
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